上杉吉良认真的看着凯的动作，并且把他跑的圈数，用的时间，以及跑完之后身上的气息，脸上的表情都牢牢的记下。
这要用于日后的对比，以此来见训练的成效。
眼看着跑的差不多了，上杉吉良便出声喊道“好了，停下来吧，慢慢的走一圈”
凯闻言有些诧异，不过还是渐渐放缓了奔跑中的步伐，最后变成了走路的姿势。
练习过长跑的人都知道，这种运动之后不能直接停下来，一定要缓慢的走一会儿，让身体的机能得到放松。
然后才能进行补水，休息。
走了一圈的凯惊奇的发现，自己的体力在这种缓慢的行走下恢复的很快，要比他之前运动完就原地休息恢复体力的速度快多了。
而且身体也没有传来不适感，果然，老师就是老师！实在是太厉害了！
凯在心里又是把上杉吉良赞了一番。
凯走了一圈后回到了上杉吉良的面前，这时候他原本有些急促的呼吸已经恢复的差不多了，果然，体术方面的天才也是天才！
不是所有人的努力都会有用的，如果没有凯这样的天赋，根本坚持不了那样的修炼，就算是坚持了下来，也不会有和凯那样的理解，修炼的速度也会追不上他。
只有在正确的方向进行努力，那才是有用的努力！而不是白费功夫。
“接下来…扎马步！”
凯一听这个就立刻举手，“这个我会！”
不知道这个世界的马步是怎么总结出来的，不过和上杉吉良记忆中的马步还是有些不一样。
“我的马步和你练习的不一样，你们的马步不过是两腿分开蹲下去而已，实际上的练习价值并不高。”上杉吉良摇了摇头。
“看我的姿势，双腿分开，与肩同宽，脚尖向前外开十五度，然后蹲下，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大！”上杉吉良做了一个示范，凯在他身边认真的学习。
“老师，外开十五度是什么意思？”凯有些奇怪的问道。
上杉吉良先是一愣，然后才想了起来，火影之中哪来的度数？
“就像是这样！”上杉吉良让凯看着他的脚，凯恍然大悟，然后做出了几乎和上杉吉良一模一样的马步。
虽然还有一些小的瑕疵，不过上杉吉良只是纠正了一下，凯就立刻改正过来，再也不犯！
上杉吉良满意的看着凯，这种徒弟教起来就是方便，还不用担心教会徒弟饿死师傅的事情。
仅仅是十分钟过去，凯就感觉到双腿肌肉一阵酸痛，那是他以前需要修炼很久才会有的感觉。
这样的马步比以前的那种不知道要高深多少倍，凯可以清楚的感受到，这种马步想要多坚持一段时间是多么的困难。
他的身体想要起来，可是他的精神控制着身体不让它起来！
让精神来支配ròu_tǐ！
听起来简单，可是很多时候我们都没有办法做到。
即便是身躯不断颤抖，身上的汗水不要钱的往下流，他还是眼睛瞪得大大的，脸色憋的通红的同时也是紧紧的咬着牙！
他也快坚持不住了！
可是没有上杉吉良的同意，他不能起来！
他只能在心里一遍一遍的告诉自己，还可以！还可以！青春就是用来燃烧的！
“好了，起来吧！”上杉吉良的话让凯感觉如蒙大赦，可是他根本没办法直接站起来，而是双腿一软，先是倒在了地面，然后手脚并用的站了起来。
“有效果吧？”上杉吉良似笑非笑的看着凯。
凯没说话，刚刚的扎马步，成功的让他感受到了什么叫做度日如年。
他坚持的时间仅有十五分钟。
不过上杉吉良对这成绩却是很满意，这么标准的动作，他身上还有千斤的负重，再加上他刚刚还有跑步，种种叠加在一块，能有这样的成绩已经是非常不错了。
扎马步这种动作就是越往后越难熬！
上杉吉良抬头看了看天空，此时已经是日照当空了，火辣辣的太阳下，如果继续进行高强度的修炼很有可能会中暑的！
“先休息下吧，来吃点东西。”上杉吉良去把两个饭盒拎了过来，凯就站在原地，愣愣的接了过来饭盒。
打开一看，里面全是他没见过的食物。
“好香！好吃…”
分分钟的时间，饭盒里的食物便被凯风卷残云的吃干抹净，一粒米都没剩下。
看着这一幕上杉吉良眼皮子狂跳，他可不记得凯在原著中还有一个吃货的身份！
看着凯直勾勾的盯着他手里的饭盒，吓得上杉吉良不禁微不可查的离远了一些。
“老师，这是你做的饭吗？真好吃！”凯两眼放光，这时的他，真的有几分木叶的苍蓝猛兽的样子。
还是一只饿的不行了，正好看见了食物的猛兽。
上杉吉良尴尬的笑了笑“是啊，你要想吃明天再给你做”
凯毫不犹豫的点了点头。
然后看着上杉吉良的目光才恢复了正常，上杉吉良这才放心，自顾自的吃起了手中的盒饭。
下午的训练相对来说简单，就是让凯提出来一些他不懂的问题，然后上杉吉良酌情解答。
为什么说酌情呢？因为有的问题他也不会。
然后又继续的给凯施展出了几个六式的延伸技，看的他是目瞪口呆两眼放光。
之后又进行了一些舒缓训练，有张有弛的训练，这样能起到的效果才最好。
同时也是在帮助凯适应好身上的